[...] dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, taekwon-do, plywanie, bieganie Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] z kurczaka/indyka, mięso wieprzowe gotowane Co jako przekąskę : owoce Co jako deser :gorzką czekoladę Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię ryb Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: przed ciążą tak, teraz karmię i @ brak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy [...]
[...] lub inne formy aktywności (jak często): basen, cwiczylam insanity, focus25 ale przerwałam, 2-3 razy w tyg do tego biegałam,ale od 2 tygodni mam przerwe w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]
Witam, na wstępie przeproszę o nie wypelnienie obwodów, nie mam niestety u siebie centymetra żeby się zmierzyć. Moje pytanie brzmi , co byście polecili na pierwszy cykl. przez pierwsze 5 lat 3 lata jako małolat bez odżywek w domowej siłowni, od dwóch lat pełna suplementacja na profesjonalnej siłowni. Wyniki jak bez dopingu nawet niezłe, sporo [...]
[...] 500 skokow Odżywianie: Zjem wszystko i do wszystkiego sie przystosuje aby szybko zredukowac tkanke tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Kontuzja kolana, kolatania serca Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, skakanka, 6 weidera (cwiczenia ktore bardzo nie obciazaja kolana) Stosowane [...]
[...] żywieniowych. W czasach rozpasanego konsumpcjonizmu warto zadbać o zdobycie nawyków ograniczających spożywanie szczególnie tego, co najbardziej szkodliwe z punktu widzenia zdrowia, samopoczucia i dobrego wyglądu. Z tej perspektywy popatrzmy na najtrudniejszy element zarządzania wagą, jakim jest utrzymanie czy to zadowalającej nas wagi ciała, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wiecej uzupelnie Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dukan Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Cel/problem/opis: narazie [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wykluczylam: cukier (sladowo jest fruktoza), wykluczylam owoce, maka tylko pelen przemial, nie lacze tluszczy z weglami Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chetnie zmodyfikuje wg wskazowek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys L-karnityna teraz TSE [...]
[...] Jak w opisie. Czasem mnie najdzie na coś słodkiego i wtedy mieszam wieśniaka z łyżeczką kakao i słodzikiem ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: do 1,5 h codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Term Line II (od 2 tygodni ok pół opakowania zeszlo) [...]
[...] z sercem, najprawdopodobniej na tle nerwowym. Tak, wiem, kortyzol... Staram się odprężać w ciągu dnia najbardziej jak to możliwe, żeby dać się regenerować mięśniom i ogólnie, dla zdrowia. Staram się wrócić do medytacji, choć ostatnio ciężko mi znaleźc na to czas. Doradźcie! Chciałbym zrzucać ok. 4 kilogramy na miesiąc. Z góry dzięki!! :)
[...] (5-5.5%), od czasu do czasu fast food, coś słodkiego. Cel : Powolna budowa masy mięśniowej, przy czym powolna utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, od czasu do czasu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, BCAA, białko, [...]
[...] jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje rozpocząć bieganie po 10-15 min dziennie, rozpocząłem cykl aerobicznej 6 weidera Stosowane [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co jest w lodówce :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba :P Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zapisac sie na BJJ lub MT, trening raz w tyg... na siłowni robie różne partie, troche pobiegam [...]
[...] siłka i aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 w tygodniu Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś jakieś kreatyny ale to 5 y ago Czy możliwe jest [...]
[...] jada puźno, mało nabiału, mięso różnego rodzaju, najczęściej je w nieregularnych porach Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie znosi mleka Stan zdrowia: wg mnie - w miarę Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzień aeroby albo hiit, raczej niewiele czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] Jesli naprawde kochacie silownie i cwiczenia tak jak niby sie upieracie to bedziecie cwiczyc na dietach lub jeszcze suplach ale nigdy na SAA. Najlepsza jakosc miesni i najbardziej trwala jest na diecie dobrze dobranej. Pozdrawiam i sklaniam do przemyslenie sobie tego raz a dobrze i podjecia decyzji nie ma sensu psuc sobie swiadomie zdrowia!!!
[...] mile widziana definicja na koniec Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 152,5 Martwy ciąg (MAX): nie [...]
[...] z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : zwykle jem coś na szybko (nic konkretnego) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, taniec, pilates, fitnes [...]
Prośba o pomoc w rzeźbieniu
